Боль в пятке

Пятка

Обычно боль в пятке — это результат перегрузки. Мы перегружаем ноги разными способами:

  • Бегаем по бетону;
  • Бегаем в домашних тапках с тонюсенькой подошвой;
  • Бегаем слишком часто. Пятки при этом не успевают восстановиться;
  • Не просто наступаем пяткой на пол, а еще вкручиваем пятку по часовой или против часовой стрелки;
  • Напряжение икроножных мышцы или натяжение ахиллова сухожилия. Если носить только высокие каблуки, то сухожилие укорачивается и потом натягивается, даже если просто встать утром босыми ногами на пол;
  • Если просто спрыгнуть с приличной высоты на пятки.

Что можно сделать в домашних условиях?

  • Походите дома с костылями. Страшно звучит? Нет, это нормально. Нужно снять нагрузку с больной пятки;
  • Никуда не ходите неделю;
  • Прикладывайте к пятке лед на 10 — 15 минут каждые два часа два дня. Потом можно делать это четыре раза в день;
  • Примите безрецептурный препарат от боли (парацетамол или ибупрофен);
  • Выберите себе удобную обувь.

Когда обращаться к врачу?

  • Если лечились дома 2 — 3 недели, но боль не прошла;
  • Если боль усиливается;
  • Если появился отек или покраснение в области пятки;
  • Если вы не можете наступать на больную ногу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *