Ночной сон полезен для здоровья в интервале от шести до восьми часов

Сколько нужно спать
Интервал полезного сна

Европейское общество кардиологов опубликовало результаты исследования, в котором установили, что спать меньше шести часов и больше восьми вредно для здоровья.

Эксперты провели метаанализ 11 проспективных исследований, которые охватывали более миллиона здоровых людей. Оказалось, что те, кто спал мало или долго, чаще болели или умирали от инсульта и ишемической болезни сердца.

Пока непонятно, почему это происходит. Предполагают, что причина может быть в метаболизме глюкозы, артериальном давлении и воспалении.

Временные нарушения сна обычно не вредят здоровью. Скорее всего, вред будет от регулярного недосыпа или длительного пребывания в постели. Пугаться этого не нужно. Есть много способов наладить сон. Правильный режим, регулярная физическая нагрузка, ограничение алкоголя и кофеина в вечернее время помогут справиться с этой проблемой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *