Сонливость за рулем

Сонный водитель
Водитель засыпает за рулем

Водители, у которых бывает сонливость за рулем, в 2,5 раза чаще попадают в ДТП.

Если водитель испытывал недостаток сна, у него могут быть эпизоды сниженного внимания, критики к своему состоянию, замедление мыслительных процессов,  нарушение памяти, ухудшение времени реакции и координации движений. Такие эпизоды называют микросном. Они продолжаются от долей секунды до 30 секунд.

Водитель может заметить подозрительные симптомы. К ним относят:

  • трудности с фокусировкой взгляда;
  • частое моргание;
  • тяжелые веки;
  • ощущение отключения;
  • задумчивое состояние, когда долго смотрят в одну точку;
  • автоматическое вождение, когда сложно вспомнить, что происходило последние несколько километров;
  • внезапно пропущенные съезды с дороги или незамеченные дорожные знаки;
  • частое зевание;
  • потирание глаз;
  • сложности с удержанием головы прямо;
  • сложности с удержанием автомобиля в своем ряду.

Если водитель замечает что-то подобное, ему следует воздержаться от вождения в середине дня или поздней ночью, не сидеть за рулем дольше 20 минут. Лучше всего пересесть в маршрутный транспорт, такси или найти себе попутчика-водителя.

Недостаток сна компенсируется только сном. Можно сделать остановку и вздремнуть, но не более 20 минут. Более длительный сон вызывает инерцию, которая сопровождается сниженной работоспособностью в течение 30 минут после пробуждения.

Можно использовать кофеин. Лучше помогают небольшие порции кофеина на протяжении длительного времени, чем большая доза однократно перед поездкой.

Вы когда-нибудь клевали носом за рулем?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *