Ходьба в быстром темпе позволяет отложить эндопротезирование суставов при остеоартрозе

больное колено
Быстрая ходьба полезна для суставов

Остеоартроз постепенно разрушает суставы. Часто дело заканчивается эндопротезированием. При остеоартрозе полезно двигаться, но приходится ограничить нагрузку, которая повреждает суставы. Лучше ходить, кататься на велосипеде или плавать. А вот бегать или прыгать вредно.

Исследователи из Делавэрского университета обнаружили, что ходьба в быстром темпе позволяет больным с остеоартрозом отложить эндопротезирование. Это было неожиданно, потому что принято считать, что быстрая ходьба увеличивает повреждение суставов. Ходьбу считают быстрой, если это больше 100 шагов в минуту. Такая нагрузка заметно разгоняет сердце.
Оказалось, что если добавить ежедневно только 5 минут быстрой ходьбы, то риск эндопротезирования в ближайшие 5 лет снижается на 16%. Трудно поверить, но такое минимальное вмешательство заметно укрепило суставы.
Ученые считают, что людям c остеоартрозом будет больно ходить в таком темпе, но оно того стоит.

Пробовали регулярно делать что-то полезное, но болезненное?😀

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *