Что делать, если часто теряете равновесие

Равновесие
Если закружилась голова, и кажется, что можете упасть, то сразу куда-нибудь присядьте или ложитесь. Выберите для себя подходящие правила:
  • Постарайтесь не менять положение головы;
  • Поворачивайтесь и двигайтесь по возможности медленно и плавно;
  • Меньше смотрите телевизор и защищайте глаза от яркого света;
  • Не пытайтесь читать;
  • Больше отдыхайте и не возвращайтесь к обычным делам, пока головокружение не уменьшится;
  • Не курите;
  • Избегайте ситуаций, при которых может быть отек в носу и околоносовых пазухах (нос связан с ухом, а ухо отвечает за равновесие).

Упражнения

Упражнения можно делать несколько раз в течение дня:

  • Можно попробовать ходить спиной вперед;
  • Ходить маленькими шагами «пятки к носкам»;
  • Стоять на одной ноге.

Поддержание равновесия — это навык, который можно развивать и тренировать.

Диета

  • Нужно полноценно питаться и получать достаточное количество витаминов с микроэлементами. Плохое питание, особенно в сочетании с алкоголем, может приводить к дефициту витамина В1 и нарушению равновесия;
  • Еще важнее витамин Д. Его назначают специально для снижения риска падений. Спросите про него своего лечащего врача;
  • Обсудите с лечащим врачом рекомендованное количество соли. При некоторых заболеваниях вестибулярного аппарата соль резко ограничивают. С другой стороны, при головокружении и падениях, связанных с низким артериальным давлением, наоборот рекомендуют дополнительный прием соли;

Другое

  • Слуховые аппараты и очки заметно помогают в поддержании равновесия;
  • Подбирайте устойчивую обувь на низком каблуке. Бывает полезно приобрести трость или похожие устройства.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *