5 фактов о стрессе

Плохой стресс и хороший стресс

Каждый из нас время от времени испытывает стресс. Это ответ нашего организма на заметные воздействия окружающей среды — на физическую нагрузку, работу, учебу, события в личной жизни, какие-то проблемы. Все это называют стрессорами.

Вот пять фактов, которые каждый должен знать о стрессе:

1. Все люди испытывают стресс

Время от времени это случается с каждым. Некоторые люди лучше адаптируются к стрессу и быстрее восстанавливаются. Другим справляться сложнее.

2. Не каждый стресс считают плохим

Стресс заставляет нас шевелиться и принимать решения. В некоторых ситуациях стресс спасает жизнь. В ответ на опасность пульс ускоряется, мышцы напрягаются, повышается активность, и мы выживаем.

3. Продолжительный стресс вредит

Все эти кратковременные изменения, которые мобилизуют нас для борьбы, они очень утомительны. Длительные стресс изнашивает организм.

Защитные реакции не подходят для нормальной жизни. Начинаются проблемы в разных частях организма. У кого-то страдает пищеварительная система, у кого-то появляется головная боль. Потом все это может усугубляться и приводит к серьезным заболеваниям вроде артериальной гипертонии или диабета.

4. Есть много способов справиться со стрессом

Сначала нужно заметить стресс

Это могут быть трудности с засыпанием, увлечение алкоголем, раздражительность, депрессия и упадок сил. Поговорите с лечащим врачом. Он может заметить какие-то признаки и всегда что-нибудь подскажет.

Физическая нагрузка

Даже 30 минут ходьбы каждый день уже помогут снизить стресс.

Методики релаксации

Всякие восточные гимнастики, медитация и йога придуманы людьми, которые очень давно жили в условиях стресса. Они научились справляться. Попробуйте выбрать что-нибудь для себя.

Расставьте приоритеты

Выберите для себя важные дела и отложите второстепенные. Это поможет избежать перегрузки. В конце дня не думайте о том, что не успели сделать, а сконцентрируйтесь на достижениях.

Поддерживайте отношения с другими людьми

Всем нужна эмоциональная поддержка. Тут помогут общение с друзьями, семьей, религиозные организации и разные сообщества.

5. Если не справляетесь со стрессом, то обращайтесь к специалистам

Психологи и психотерапевты профессионально занимаются стрессом. Они подскажут, помогут и научат справляться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *