Обычная работа на компьютере здоровью не вредит. Чаще всего боль в руках возникает, когда уже есть остеоартроз или еще какая-нибудь проблема вроде травмы и болезней позвоночника.
Если мы чувствуем боль в запястье, то еще не факт, что дело именно в запястье. Наши нервы в руке похожи на длинный садовый шланг. Если из шланга перестала течь вода, то с первого взгляда не всегда понятно, где он перегнулся.
Частые причины боли в запястье
Карпальный туннельный синдром. Воспаленные сухожилия пережимают нерв на уровне запястья. От него еще бывает онемение, покалываение и слабость в кисти.
Локтевой туннельный синдром. Похож на карпальный, только нерв пережимается на уровне локтя.
Остеоартроз. Суставы в руке просто изнашиваются от времени и болят.
Ревматоидный артрит. Собственный иммунитет нападет на суставы, они воспаляются и болят.
Профилактика болей в запястье
- Проверьте компьютер: монитор, мышка и клавиатура должны подходить вам по размеру и должны быть правильно расположены.
- Садитесь удобно. Не сутультесь.
- Запястья и предплечье должны быть на одной линии — не согнуты и не разогнуты.
- Сидя за компьютером, регулярно потягивайтесь, подвигайте руками.
- Почаще вставайте из-за компьютера.
Если запястья заболели
При болях в запястье важно уменьшить отек. Для этого можно:
- прекратить делать то, что вызвало боль;
- держать руку повыше;
- прикладывать лед через полотенце на 15 минут 4 раза в день;
- принять безрецептурное противовоспалительное средство вроде ибупрофена.
Если в первый раз заболело, то не паникуйте. Обычно все проходит за несколько дней. К врачу нужно будет обращаться, если боль не проходит или повторяется
Если дело в карпальном туннельном синдроме, то спросите врача о брейсе. Это приспособление, которое не позволяет сгибаться запястью. Иногда его надевают на время работы, а иногда — на ночь.