Дети гоняют на велосипедах для развлечения. Людям в возрасте велосипед прописывают как лекарство. Это физическая нагрузка, которая тренирует все тело, и при этом бережет суставы. У велосипеда отсутствует ударная нагрузка на хрящи ног. Это очень выгодное качество. Возможно, и вам пора вернуться на велосипед.
С помощью велосипеда можно регулировать нагрузку
Разгоняйтесь или поднимайтесь в гору. Так можно дозировать нагрузку в широких пределах. С обычной ходьбой такой номер не пройдет. Если от ходьбы перейти на бег, то суставы ног сразу начинают страдать.
Велосипед сам поддерживает комфортную температуру
В жаркую погоду вас будет обдувать и охлаждать набегающий воздух. В прохладную погоду даже тонкая куртка быстро согревает из-за высокой нагрузки.
Велосипед нагружает не только сердце и ноги
Во время езды приходится поддерживать равновесие и держаться руками. Так тренируются все группы мышц.
Интересно, что у людей со спинальным стенозом во время езды на велосипеде согнутая спина болит меньше
Сначала посоветуйтесь с врачом
Если вы время от времени теряете равновесие и падаете, то на велосипед лучше не садиться. Врач решит, можно ли нагружать ваше сердце и ноги.
Позаботьтесь о защите
Не садитесь на велосипед без шлема. Защищайте глаза очками (можно просто солнцезащитные). Надевайте яркую одежду, чтобы вас замечали другие участники дорожного движения.
Чуть не забыл… Правильно выбирайте велосипед! Загляните в велосипедный магазин. Там люди хорошо разбираются в этом деле.
Почитайте мои статьи на смежные темы:
«при этом бережет суставы» — тут есть нюанс. Колени при езде на велосипеде работают с повышенной амплитудой и кручение педалей создает несколько непривычную для них нагрузку. Если при этом усилие на педалях превышает ваши способности (а способности суставов существенно отстают от способностей мышц и тренировать суставы надо дольше, чем мышцы. кроме того, травмы мышц быстрей восстанавливаются), то колени будут страдать и болеть.
«Защищайте глаза очками (можно просто солнцезащитные)» — только не следует выбирать стеклянные очки, в случае их разрушения можно существенно повредить глаза!!!
«Правильно выбирайте велосипед!» — это 1000% верное замечание. Правильный подбор создаст не только комфорт, но и безопасность в движении, включая пользу для здоровья. У велосипедов не только диаметр колес разный, но и разный размер рамы, выноса руля. Раму надо подбирать по росту, иначе, как пел Высоцкий это будет не езда, а ерзанье)))