Как снова сесть на велосипед

Как снова сесть на велосипед
Велосипед для людей в возрасте

Дети гоняют на велосипедах для развлечения. Людям в возрасте велосипед прописывают как лекарство. Это физическая нагрузка, которая тренирует все тело, и при этом бережет суставы. У велосипеда отсутствует ударная нагрузка на хрящи ног. Это очень выгодное качество. Возможно, и вам пора вернуться на велосипед.

С помощью велосипеда можно регулировать нагрузку

Разгоняйтесь или поднимайтесь в гору. Так можно дозировать нагрузку в широких пределах. С обычной ходьбой такой номер не пройдет. Если от ходьбы перейти на бег, то суставы ног сразу начинают страдать.

Велосипед сам поддерживает комфортную температуру

В жаркую погоду вас будет обдувать и охлаждать набегающий воздух. В прохладную погоду даже тонкая куртка быстро согревает из-за высокой нагрузки.

Велосипед нагружает не только сердце и ноги

Во время езды приходится поддерживать равновесие и держаться руками. Так тренируются все группы мышц.

Интересно, что у людей со спинальным стенозом во время езды на велосипеде согнутая спина болит меньше

Сначала посоветуйтесь с врачом

Если вы время от времени теряете равновесие и падаете, то на велосипед лучше не садиться. Врач решит, можно ли нагружать ваше сердце и ноги.

Позаботьтесь о защите

Не садитесь на велосипед без шлема. Защищайте глаза очками (можно просто солнцезащитные). Надевайте яркую одежду, чтобы вас замечали другие участники дорожного движения.

Чуть не забыл… Правильно выбирайте велосипед! Загляните в велосипедный магазин. Там люди хорошо разбираются в этом деле.

Почитайте мои статьи на смежные темы:

Упражнения для укрепления коленных суставов

Решили погулять на природе? Подумайте о безопасности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *