Можно ли заниматься физкультурой тем, кто лечится от рака

Можно ли заниматься физкультурой тем, кто лечится от рака
Бегом от рака

Было бы полезно, но появляются ограничения.

Если у человека и до болезни не было времени на спорт, то на фоне лечения времени будет еще меньше. Но это нужно делать, потому что те, кто пытаются шевелиться, потом дольше живут [1]. Буквально улучшается прогноз. И это не шутки.

Физические упражнения тут больше действуют на общее самочувствие, настроение и жизненный тонус.

Рак и лечение давят на человека, как полет в космос на космонавта. Организм очень быстро слабнет и потом долго восстанавливается. Так же, как космонавту, больному раком нужно очень постараться, чтобы только сохранить форму. Для этого нужны физические упражнения.

Все способы лечения рака вызывают у людей слабость и упадок сил. Проводили специальные исследования, и оказалось, что у больных раком людей физическая нагрузка уменьшает слабость на 50% [2].

При всем желании тренироваться равномерно не получится. После операции, на фоне лучевой или химиотерапии особо не поскачешь, но каждый раз нужно спрашивать у лечащего врача, когда можно начинать двигаться и заниматься физкультурой.

Придется к себе прислушиваться

На фоне лечения может что-то заболеть, может резко снизиться работоспособность или повысится температура. Это придется учитывать и ограничивать физическую нагрузку.

Стандартная рекомендация — это аэробная нагрузка по 30 минут в день 5 дней в неделю. Можно выбрать просто ходьбу. Нагрузку нужно будет регулярно увеличивать, а в дни плохого самочувствия можно дробить эти 30 минут на три кусочка по 10 минут.

Нагрузку нужно делать приятной. Для этого можно поискать компаньона по прогулкам или просто слушать на ходу музыку.

Можно использовать как нагрузку работу по дому или в саду.

Кроме аэробной нагрузки можно позаниматься йогой или какой-нибудь китайской гимнастикой. Это тоже полезно.

Еще бывают неожиданные ограничения. Например, после лучевой терапии не рекомендуют посещать бассейн. Люди становятся чувствительными к микробам из воды, а хлорка может раздражать поврежденную радиацией кожу.

Во всех случаях обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источники

1. Influence of pre- and postdiagnosis physical activity on mortality in breast cancer survivors: the health, eating, activity, and lifestyle study

2. Exercise for the management of cancer‐related fatigue in adults

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *