Падения опасны в любом возрасте. Маленькие дети могут удариться о мебель или загреметь с лестницы. Дети постарше падают на детских площадках и в парках. Особенно опасны падения для пожилых людей. Пожилые падают чаще. А еще у пожилых людей хрупкие кости. Некоторые переломы, например шейки бедра, могут до конца жизни сделать пожилого человека беспомощным.
Причины
Вот самые распространенные причины падений:
- Нарушения равновесия;
- Лекарства, которые замедляют реакцию или вызывают сонливость;
- Нарушения зрения;
- Алкоголь (он и реакцию замедляет и равновесие нарушает);
- Мышечная слабость. Она не позволяет нормально балансировать на неровных или скользких поверхностях;
- Хронические заболевания, вроде диабета, нейропатии или низкое артериальное давление;
- Замедление рефлексов. Сложнее будет поддерживать равновесие и увернуться от опасности;
- Любые скользкие поверхности;
Общие правила
В любом возрасте можно снизить риск падений. Главное — знать, как.
- Нужно регулярно проверять зрение;
- Нужно делать физические упражнения. Они делают мышцы сильнее, улучшают способность поддерживать равновесие и укрепляют кости;
- Дополнительный прием витамина Д и кальция поможет сделать кости крепче, чтобы они выдержали падение.
Для дома
Есть много способов сделать ваш дом безопаснее:
- Кровать должна быть низкой. Если сидите на кровати, свесив ноги, то ваши ступни должны стоять на полу;
- Уберите с пола провода от бытовых приборов;
- Уберите коврики, которые могут загнуться или завернуться;
- Не держите дома мелких животных;
- По возможности избавьтесь от порожков в дверных проемах;
- Позаботьтесь о хорошем освещении;
- Замените старые проводные телефоны на новые с беспроводной трубкой или сотовые;
- Если в вашем доме больше одного этажа, то лучше живите на первом. Организуйте свою жизнь так, чтобы вам не пришлось подниматься наверх;
- В ванной установите поручни вдоль ванны, душевой кабины и рядом с унитазом;
- Постелите силиконовые коврики в ванну и душевую кабину.
По возможности проконсультируйтесь со специалистом, который ухаживает за пожилыми людьми.