Что делать, чтобы не тошнило от витаминов

Витамины за ужином

Пробовали по утрам кушать кальций с витамином Д? Не всегда хорошо заходит, правда?

Первое правило — не принимайте витамины на голодный желудок. От этого запросто может начаться боль в животе, тошнота и даже понос.

Еще на витамины реагируют уже имеющиеся гастрит, синдром раздраженного кишечника или гастроэзофагеальный рефлюкс. Сильнее всего слизистую желудка раздражают: кальций, витамин С и железо.

Что делать, чтобы не тошнило

  • Принимайте витамины во время еды. Природой задумано, чтобы мы получали витамины вместе с пищей. Если тошнило утром, то принимайте витамины за ужином.
  • Не принимайте витамины перед физической нагрузкой. При нагрузке таблетки будут беспорядочно болтаться внутри желудка. Так они прилипнут к большей площади слизистой или могут забрасываться в пищевод.
  • Выбирайте легко растворяющиеся витамины. В жестких таблетках могут быть плохо растворимые связующие компоненты, которые сами по себе раздражают желудок. Лучше замените их на растворимые формы, порошки, жевательные таблетки или гели.
  • Уменьшайте разовую дозу. Лучше принимать маленькую дозу каждый день, чем большую дозу раз в неделю. Если принимаете несколько таблеток каждый день, то глотайте половину за завтраком и половину за ужином.
  • Выбирайте продукты, богатые витаминами. Тогда вам не придется принимать дополнительные таблетки.
  • Поосторожнее с диетой. В продуктах могут быть лишние витамины. Иногда продукты обогащают витаминами производители, а иногда там слишком много естественного витамина. Слышали, как беременным запрещают кушать говяжью печень? Там от природы много витамина А, избыток которого вреден.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200

3 комментария

  1. Жутко тошнит от цинка, а также капсул омега3, если утром принять, да ещё до еды. Или может так получилось с омега, что параллельно лекарства стандартные закинула — думала, что не выживу.
    Са и вит д3, да, кардиолог рекомендовал вечером, на ночь «чтобы в кости пошло».
    А многие врачи не знали, что беременным или при возможной беременности нельзя вит А в больших количествах, глазами хлопали, когда я говорила. Вот нормально это? Каждый чих контролировать и параллельно чуть ли не 2-ю специальность получать. Поэтому я врачей, как алмазы ищу и тогда уж доверяюсь. Но бывает ТАКОЕ!!!! Меня одна дура в платной поликлинике научила — мерять давление несколько раз в день и корректировать таблетку (четвертинка, половинка и тд) в зависимости от показателя.

Добавить комментарий для Изжогу травками не вылечить | Георгий Сапего Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *