• Постарайтесь не менять положение головы;
• Поворачивайтесь и двигайтесь по возможности медленно и плавно;
• Меньше смотрите телевизор и защищайте глаза от яркого света;
• Не пытайтесь читать;
• Больше отдыхайте и не возвращайтесь к обычным делам, пока головокружение не уменьшится;
• Не курите;
• Избегайте ситуаций, при которых может быть отек в носу и околоносовых пазухах (нос связан с ухом, а ухо отвечает за равновесие).

Упражнения

Упражнения можно делать несколько раз в течение дня:

• Можно попробовать ходить спиной вперед;
• Ходить маленькими шагами «пятки к носкам»;
• Стоять на одной ноге.

Поддержание равновесия — это навык, который можно развивать и тренировать.

Диета

• Нужно полноценно питаться и получать достаточное количество витаминов с микроэлементами. Плохое питание, особенно в сочетании с алкоголем, может приводить к дефициту витамина В1 и нарушению равновесия;
• Еще важнее витамин Д. Его назначают специально для снижения риска падений. Спросите про него своего лечащего врача;
• Обсудите с лечащим врачом рекомендованное количество соли. При некоторых заболеваниях вестибулярного аппарата соль резко ограничивают. С другой стороны, при головокружении и падениях, связанных с низким артериальным давлением, наоборот рекомендуют дополнительный прием соли;

Другое

• Слуховые аппараты и очки заметно помогают в поддержании равновесия;
• Подбирайте устойчивую обувь на низком каблуке. Бывает полезно приобрести трость или похожие устройства.