У вас бывало, чтобы не отрываясь несколько часов смотрели какой-нибудь киномарафон или сериал?

На самом деле это не так плохо, как может показаться. Не нужно испытывать чувство вины по этому поводу. Иногда люди себя еще хуже чувствуют, если пропустили важную серию. Главное — чтобы просмотр сериалов не стал привычным уходом от реальной жизни.

Попробуйте установить таймер на телевизор

Это грубо, но работает. Или попросите кого-нибудь выключить вам телевизор в нужное время.

Смотрите сериал вместе

Уход в телевизор часто мешает отношениям с другими людьми. Если опасаетесь социальной изоляции, то попробуйте посмотреть вместе с кем-нибудь. Будет что обсудить и попереживать на общую тему. Это неплохой вариант общения.

Сделайте паузу

Во время просмотра наш мозг работает на автопилоте и забывает о всем, что происходит вокруг. Нажмите паузу или встаньте с дивана во время рекламы. Сходите в туалет, разомнитесь и подумайте о том, что посмотрели. Очень может быть, что оторвавшись от экрана, вам не захочется продолжать просмотр.

Смотрите телевизор внимательно

Попробуйте смотреть вдумчиво. Если вы легко отвлекаетесь на социальные сети, то это верный признак, что телевизор просто отнимает ваше время. Смело выключайте.

Телевизор портит вам ночной сон

Синие экраны перед сном заметно возбуждают и провоцируют бессонницу. Планируйте выключение телевизора заранее. Вам потом придется еще какое-то время отвлекаться и настраиваться на сон.

Сочетайте телевизор с чем-нибудь полезным

Если телевизор заставляет вас сидеть на одном месте, то воспользуйтесь этим и делайте то, на что у вас обычно не хватает мотивации. Займитесь физическими упражнениями, йогой, покрутите велотренажер. Поставьте перед собой не чипсы или попкорн, а фрукты с овощами. Хоть какая-то польза будет.