Это зависит от вашего рациона.

Мы с вами уже договорились, что пот получается из внеклеточной жидкости. А там может быть много полезного, которое свободно гуляет между кровью и внеклеточной жидкостью. Это водорастворимые витамины и много разных минералов, вроде калия или кальция с цинком.

Про потерю витаминов с потом начали думать еще 100 лет назад. Началось с того, что аскорбиновую кислоту (витамин С) пытались приспособить для акклиматизации к жаркому климату. И вроде даже получалось.

А еще коктейль из витаминов группы В испытывали на спортсменах. И тоже что-то заметили.

Но это всё подозрительно, потому что и аскорбинка, и витамины группы В могут повышать работоспособность только потому, что щекочут мозги и улучшают настроение. Может дело в этом.

Принято считать, что в мирной жизни у нас не получится потерять с потом слишком много водорастворимых витаминов. Вот сталевары точно могут. А спортсмены теряют витамины только в том случае, если мало едят.

То есть все эти изнуряющие тренировки для похудения на фоне низкокалорийной диеты до добра не доведут. Можно потерять много аскорбинки и витаминов группы В.

Получается ровно та же история, которую я регулярно рассказываю — нужно много есть и много двигаться. Тогда с обильной пищей в наш организм попадет достаточное количество витаминов и минералов. Но они растворены в большом объеме жратвы, поэтому нужно обязательно сжигать калории физической нагрузкой.

Короче, спортсменам в жарком климате есть смысл догоняться витамином С. По поводу других витаминов и минералов всё сложно. Производители изотоников что-то добавляют, но это не стандартизовано.

А еще мне кажется, что если много потеть и есть много витамина С, то в почках могут зародиться камни. Так что тут всё сложно.

Вообще-то я и сам граммовую аскорбинку себе покупаю периодически. Бодрит она меня.

А вас, дорогие товарищи, кто-нибудь бодрит?

Спрашивайте в комментариях всё, что непонятно.

Если вас сегодня порадовала моя картинка, а мои объяснения помогли разобраться в проблеме, то можете поддержать мой сайт вот через эту карту: 4279 3806 3855 2200

И спасибо за сообщения в банковском чате! Мне их особенно приятно читать.