Вопрос: А как насчёт китайских гимнастик: цигун, тайцзицюань? Старички там этим очень увлекаются и выглядят бодро.
Мой ответ: это хороший вариант физической нагрузки для укрепления костей:
Неправильные упражнения для укрепления костей
В китайских гимнастиках приходится далеко выносить центр тяжести, опираясь ногами в землю. Это тренирует мышцы и равновесие с минимальным риском падений.
Если бы пожилые люди делали жим ногами из положения лежа, то это могло бы и не улучшить их ловкость и равновесие. Потому что для равновесия нужно упираться ногами в пол, а не в потолок.
А вы, дорогие товарищи, упирались ногами в потолок?
Здравствуйте, доктор! Мне 75 и я каждое утро разминаю свой позвоночник, принимая по нескольку раз позу плуга и задерживаясь в ней на пару минут. Для позвоночника это очень помогает, но не рискую ли я получить этим инсульт?
Здравствуйте! Не думаю, что инсульт, но спину повредить можно. Но если не болит, то некоторое время можно практиковать. Не удивляйтесь, если после перерыва не сможете так больше делать. Это нормально. Ну а пока можете, и если это вам не вредит, то разминайте.
Спасибо, доктор! Вы наше всё!