В прошлой статье было несколько опросников, по которым можно ориентироваться. Если вашего старика торжественно признали хрупким, то это еще не приговор. Для начала нужно оценить несколько моментов:
- индивидуальные особенности именно этого дедушки или этой бабушки;
- взвесить риск и пользу каких-то вмешательств;
- принять решение, по поводу того, насколько агрессивным будет ваше вмешательство.
Кое-кто предпочитает оставить старика в покое. Лично мне такой подход не особо нравится.
От лечащего врача понадобится лечить хронические заболевания, следить за обострениями этих заболеваний и быть готовым к тем болезням, которые у старика еще не появились, но по расчетам скоро должны появиться.
Основной принцип лечения таких хрупких стариков — «чем меньше — тем лучше».
Физические упражнения
Это нужно. Это самое важное. Старики будут более мобильными, повысится ежедневная физическая активность, будут меньше падать, кости станут крепче, и возрастет общий тонус.
Речь идет о людях в возрасте где-то 70 — 90 лет.
Принято считать, что если, например, женщина 80 лет не будет выполнять какую-то физическую работу или делать упражнения, то по возрасту она уже в норме может не справиться с тем, чтобы встать с кресла или с унитаза. Представили? В норме не сможет встать с унитаза…
Это к тому, что когда бабушку привезли из больницы, то за ней не нужно слишком сильно ухаживать. Ее нужно поощрять шевелиться и больше делать самой. Родственники больных каждый раз устраивают сцену, когда это говоришь. Буквально в 100% случаев обижаются.
Перед тем, как поднимать старого человека и заставлять его двигаться, нужно обсудить с лечащим врачом вот этот список болезней, если они есть:
- острую инфекцию в каком-то месте;
- повышение температуры тела с ощущением ломоты в мышцах;
- тромбоз глубоких вен;
- резкое снижение веса;
- язвы на ногах, которые долго не заживают;
- отслойку сетчатки или похожие проблемы с глазами;
- недавнюю хирургическую операцию.
Начинают физические упражнения очень осторожно. Для начала подойдет ходьба по 5 минут 2 раза в день.
Если старому человеку сложно подниматься со стула без помощи рук, то нужно начинать делать это в кресле с подлокотниками или со стула с подлокотниками. Нужно стараться каждый раз вставать, все меньше используя руки.
Если тяжело подниматься по лестнице, то нужно поощрять подъем на одну ступеньку за раз, обязательно опираясь рукой о перила.
Нагрузку нужно постепенно, но непрерывно увеличивать.
Тренировка равновесия
Если старый человек плохо ходит, то равновесие можно тренировать стоя возле стула на одной ноге. Нужно встать рядом со стулом и держаться за его спинку обеими руками. Можно держаться за ходунки. Нужно приподнять (достаточно оторвать от пола) одну ногу и задержать ее в воздухе на 10 секунд. Желательно повторить это для каждой ноги по 10 — 15 раз.
Если старый человек нормально ходит, то нужно добавить упражнения для тренировки равновесия при ходьбе. Самое простое — это «ходьба цаплей». Нужно вытянуть прямые руки в стороны так, как балансирует канатоходец. Нужно идти вперед. Ту ногу, которой делаете шаг вперед, нужно задержать в воздухе на одну секунду и только потом ставить на пол. Достаточно сделать по 20 шагов каждой ногой.
Питание
Для компенсации потери веса нужно съедать что-то калорийное между приемами пищи. Там должен быть белок и калории. Белка нужно много. Если нет противопоказаний вроде заболеваний почек, то белка нужно 1,2 — 1,5 г/кг веса в сутки.
Посмотрите по калькуляторам, которые используют для похудения. Это очень много белка. Чтобы получить столько белка, нужно обязательно ежедневно есть мясо, творог и яйца в каком-то виде. Эффекта от диеты обычно ждут примерно через 3 месяца.
Участковый врач должен выписать витамин Д. Он помогает предотвратить падения. В этом случае витамин Д нужен не столько для костей, сколько для правильного поддержания равновесия и правильной работы мышц. Нужно спросить врача о препаратах кальция и железа.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте мои статьи на смежные темы:
[…] Как повысить тонус старым людям […]