Вопрос сложнее, чем может показаться. Беременным нужны омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Без них мозг ребенка формируется неправильно.

Логично было бы есть их с жирной морской рыбой. Но не во всякой морской рыбе есть достаточно нужных кислот, и не всякая морская рыба содержит мало ртути. Иногда ртути много, и беременным такого нельзя.

Обычно пищевую ценность рыбьего жира для беременных оценивают по докозагексаеновой кислоте. Этой омега-3 жирной кислоты в рационе беременной женщины должно быть хотя бы 200–300 миллиграммов. Это минимум.

В среднем принято считать, что 3 грамма рыбьего жира не повредят беременной и будут полезны. Это потолок.

Допустим, что вы нашли в магазине биологически активную добавку к пище с омегой-3. Как узнать, что её можно беременным? По идее это должна быть специально заточенная под беременных добавка. Потому что даже прошедшие контроль на границе субстанции, которые производитель добавок потом бодяжит в капсулы, могут содержать то, что контролирующие органы не проверяют.

Ну то есть могут проверить это сырье на радиацию и ртуть, но не проверят на витамины. А беременным нельзя есть избыток витамина А. От этого бывают врождённые уродства у потомства.

Поэтому добавки с омега-3 для беременных не делают из печени трески. В печени слишком много лишних витаминов.

Почитайте другие мои статьи про рыбий жир вот по этим ссылкам ниже:

Чем рыбий жир отличается от рыбного жира

Как рыбий жир влияет на наши гены

Сколько можно съесть печени трески из банки без вреда для здоровья

Спрашивайте в комментариях всё, что непонятно.

Если вас сегодня порадовала моя картинка, а мои объяснения помогли разобраться в проблеме, то можете поддержать мой сайт вот через эту карту: 4279 3806 3855 2200

И спасибо за сообщения в банковском чате! Мне их особенно приятно читать.