Вопрос сложнее, чем может показаться. Беременным нужны омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Без них мозг ребенка формируется неправильно.
Логично было бы есть их с жирной морской рыбой. Но не во всякой морской рыбе есть достаточно нужных кислот, и не всякая морская рыба содержит мало ртути. Иногда ртути много, и беременным такого нельзя.
Обычно пищевую ценность рыбьего жира для беременных оценивают по докозагексаеновой кислоте. Этой омега-3 жирной кислоты в рационе беременной женщины должно быть хотя бы 200–300 миллиграммов. Это минимум.
В среднем принято считать, что 3 грамма рыбьего жира не повредят беременной и будут полезны. Это потолок.
Допустим, что вы нашли в магазине биологически активную добавку к пище с омегой-3. Как узнать, что её можно беременным? По идее это должна быть специально заточенная под беременных добавка. Потому что даже прошедшие контроль на границе субстанции, которые производитель добавок потом бодяжит в капсулы, могут содержать то, что контролирующие органы не проверяют.
Ну то есть могут проверить это сырье на радиацию и ртуть, но не проверят на витамины. А беременным нельзя есть избыток витамина А. От этого бывают врождённые уродства у потомства.
Поэтому добавки с омега-3 для беременных не делают из печени трески. В печени слишком много лишних витаминов.
Почитайте другие мои статьи про рыбий жир вот по этим ссылкам ниже:
Чем рыбий жир отличается от рыбного жира
Как рыбий жир влияет на наши гены
Сколько можно съесть печени трески из банки без вреда для здоровья
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту:4279 3806 3855 2200
Больше на Георгий Сапего врач-иллюстратор
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.