Вопрос: Как-то давно, еще когда радио висело в каждом кабинете на работе, слушала передачу на медицинские темы. И врач сказал, что нехватка витамина Д очень просто восполняется. Как только солнышко ранней весной начинает припекать, следует снять перчатки и в течение 15-ти минут нахождения на солнце, организм через попадание солнечных лучей на кисти рук, получит суточную дозу витамина Д.

Скажите, пожалуйста, это выдумка или так и есть?

Мой ответ: Это выдумка. Если бы всё было так просто, то производители витамина Д разорились бы. Но оно так не работает.

🦘Даже в Австралии, чтобы получить нужное количество витамина Д, придется загорать на грани ожога кожи. Да, может это будет только 10–15 минут в день, но уже не кисти рук, а 15% поверхности кожи, то есть скорее все руки до плеч. Но по утрам и после обеда. Потому что никто и нигде (по крайней мере в мирной жизни) не предлагает людям загорать во время высокой солнечной активности.

Как получить витамин Д и не получить загар на солнце

Помните «правило девяток»? Вся голова составляет 9% от поверхности тела, вся рука — 9%, вся нога — 18%, туловище спереди — 18% и сзади еще 18%. Оставшийся 1% скромно выделяют на причинное место.

Правда ли, что нужно подставлять под солнце ладошки для выработки витамина Д? Нет, неправда

Не забывайте, что, если передняя часть руки облучается ультрафиолетом, то задняя в это время почти не облучается.

А вам не предлагали солнечные ванны?