Упражнения от храпа

Язык и храп

Храп может быть признаком апноэ во сне. Это частые остановки дыхания. Из-за апноэ человек не получает ночью часть кислорода, и потом днем очень плохо себя чувствует и постоянно засыпает.

Для лечения таких остановок дыхания назначают аппараты СИПАП, которые постоянно поддерживают положительное давление в дыхательных путях, чтобы те не спадались.

Когда-то заметили, что игра на некоторых духовых инструментах может уменьшить храп. Потом как полезное дополнение к лечению стали использовать специальные упражнения. Это движения языка и мышц, которые участвуют в жевании и глотании. Если упражняться 30 минут в день, то можно уменьшить храп и проявления апноэ во сне.

Если у вас бывает храп, который мешает жить вам и вашим домашним, то расскажите об этом лечащему врачу. Спросите врача, можно ли вам попробовать вот эти упражнения:

  • Прижмите кончик языка к небу и проведите языком назад. Повторите это движение 20 раз.
  • Прижмите сразу весь язык к небу. Повторите это движение 20 раз.
  • Кончик языка постоянно касается нижних зубов. Прижмите заднюю часть языка вниз ко дну рта. Повторите это движение 20 раз.

комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.