Обычно боль в пятке — это результат перегрузки. Мы перегружаем ноги разными способами:
- Бегаем по бетону;
- Бегаем в домашних тапках с тонюсенькой подошвой;
- Бегаем слишком часто. Пятки при этом не успевают восстановиться;
- Не просто наступаем пяткой на пол, а еще вкручиваем пятку по часовой или против часовой стрелки;
- Напряжение икроножных мышцы или натяжение ахиллова сухожилия. Если носить только высокие каблуки, то сухожилие укорачивается и потом натягивается, даже если просто встать утром босыми ногами на пол;
- Если просто спрыгнуть с приличной высоты на пятки.
Что можно сделать в домашних условиях?
- Походите дома с костылями. Страшно звучит? Нет, это нормально. Нужно снять нагрузку с больной пятки;
- Никуда не ходите неделю;
- Прикладывайте к пятке лед на 10 — 15 минут каждые два часа два дня. Потом можно делать это четыре раза в день;
- Примите безрецептурный препарат от боли (парацетамол или ибупрофен);
- Выберите себе удобную обувь.
Когда обращаться к врачу?
- Если лечились дома 2 — 3 недели, но боль не прошла;
- Если боль усиливается;
- Если появился отек или покраснение в области пятки;
- Если вы не можете наступать на больную ногу.
[…] Боль в пятке […]