Обычно боль в пятке — это результат перегрузки. Мы перегружаем ноги разными способами:

• Бегаем по бетону;
• Бегаем в домашних тапках с тонюсенькой подошвой;
• Бегаем слишком часто. Пятки при этом не успевают восстановиться;
• Не просто наступаем пяткой на пол, а еще вкручиваем пятку по часовой или против часовой стрелки;
• Напряжение икроножных мышцы или натяжение ахиллова сухожилия. Если носить только высокие каблуки, то сухожилие укорачивается и потом натягивается, даже если просто встать утром босыми ногами на пол;
• Если просто спрыгнуть с приличной высоты на пятки.

Что можно сделать в домашних условиях?

• Походите дома с костылями. Страшно звучит? Нет, это нормально. Нужно снять нагрузку с больной пятки;
• Никуда не ходите неделю;
• Прикладывайте к пятке лед на 10–15 минут каждые два часа два дня. Потом можно делать это четыре раза в день;
• Примите безрецептурный препарат от боли (парацетамол или ибупрофен);
• Выберите себе удобную обувь.

Когда обращаться к врачу?

• Если лечились дома 2–3 недели, но боль не прошла;
• Если боль усиливается;
• Если появился отек или покраснение в области пятки;
• Если вы не можете наступать на больную ногу.