Почки можно повредить диабетом, повышенным артериальным давлением или плохой наследственностью. Повлиять на все это сложно. Зато можно изменить то, что зависит от нашего поведения.

Нужное количество воды

Именно нужное. Потому что избыток воды пользы для почек не приносит. В большинстве случаев нужно выпить в течение дня 1 — 2 литра жидкости в стаканах, без учета того, что мы получаем с овощами, супом и чем-то похожим. От такого количества воды моча должна стать светлой.

Правильное питание

Не бывает полезной для почек пищи, но бывает диета, которая снижает риск развития артериальной гипертонии и диабета. Поэтому каждый раз, когда мы ограничиваем соль или насыщенные жиры, мы защищаем почки от повреждения их повышенным артериальным давлением или диабетом.

Физическая нагрузка

Та же история. Полезна не сама нагрузка, а нормальный вес и хорошее артериальное давление. Для этого и нужно упражняться.

Осторожнее с добавками

Избыток некоторых витаминов и растительных добавок к пище может навредить почками. Слышали, как от лишней аскорбиновой кислоты в почках образуются камни? Вот это оно и есть.

Курение

Курение повреждает кровеносные сосуды, которые питают почки. А еще от курения повышается артериальное давление и увеличивается риск развития рака почек.

Осторожнее с лекарствами

Безрецептурные препараты вроде ибупрофена могут повреждать почки. Ибупрофен — это одно из самых безопасных противовоспалительных средств. Его дают даже грудным детям. Но даже ибупрофен на фоне обезвоживания может остановить работу почек. Поэтому, если у ребенка температура с поносом, недостаток воды и мало мочи, то ибупрофен не назначают.