Резкая слабость или упадок сил — это сигнал от нашего организма, что с ним происходит что-то нехорошее. Чаще слабость — это не болезнь, а неправильный образ жизни. Но бывает и по-другому.
Когда причина слабости в болезни
Например, люди с ревматоидным артритом жалуются не только на боль в суставах, но и на резкую слабость. У людей с онкологией постоянная слабость и от самой болезни, и он лечения.
Лечение, которое само по себе приводит к слабости:
- Прием антидепрессантов, антигистаминных препаратов, лекарств от тошноты или обезболивающих;
- Химиотерапия и лучевая терапия;
- Хирургические операции.
Слабость от эмоций
Упадок сил может быть не только от болезней и лекарств, и от переживаний:
- Тревога;
- Депрессия;
- Горе и утрата;
- Стресс от проблем на работе и личной жизни.
Занятость каким-то делом и физическая работа помогают справляться с такими эмоциями.
Еще причины слабости
- Слишком поздний подъем из постели по утрам. Хороший сон нужен для того, чтобы набраться сил. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
- Употребление большого количества кофеина. От этого нарушается полноценный ночной сон. Употребляйте кофеин утром и в обед, но ограничьте вечером.
- Злоупотребление алкоголем. Спиртное всегда плохо влияет на голову. К тому же взаимодействует с лекарствами.
- Перекусы жирным и сладким. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно кушать пищу не просто с калориями, а с питательными веществами и витаминами. Пустые калории и особенно сахар часто снижают работоспособность.
Скука
Ощущение скуки приводит к слабости.
Займитесь каким-нибудь делом. Если не можете найти себе занятие, то помогите тому, кому нужны лишние руки.
Как бороться со слабостью
- Начинайте вести дневник. Записывайте, что делали и как себя потом чувствовали.
- Выберите себе физические упражнения. Подойдет любая нагрузка. Специалисты замечают, что на работоспособность хорошо влияют упражнения, где нужно поддерживать равновесие и как-то по-особенному дышать. Что-то вроде китайской гимнастики или йоги.
- Сократите себе тихий час или дневной сон до 30 минут или меньше. Так он не испортит вам полноценный ночной отдых.
- Бросайте курить.
- Если на вас вдруг навалилось много проблем, то найдите себе помощника. Если это исключительная ситуация, то нет смысла разгребать все самому, чтобы потом чувствовать себя обессиленным. Не стесняйтесь просить о помощи. Это рекомендация не на каждый день, а на случай форс-мажора.
Когда идти к врачу?
Если слабость продолжается несколько недель, и лучше не становится.
Больше на Георгий Сапего врач-иллюстратор
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
[…] Упадок сил у пожилого человека […]