Остеоартроз постепенно разрушает суставы. Часто дело заканчивается эндопротезированием. При остеоартрозе полезно двигаться, но приходится ограничить нагрузку, которая повреждает суставы. Лучше ходить, кататься на велосипеде или плавать. А вот бегать или прыгать вредно.

Исследователи из Делавэрского университета обнаружили, что ходьба в быстром темпе позволяет больным с остеоартрозом отложить эндопротезирование. Это было неожиданно, потому что принято считать, что быстрая ходьба увеличивает повреждение суставов. Ходьбу считают быстрой, если это больше 100 шагов в минуту. Такая нагрузка заметно разгоняет сердце.
Оказалось, что если добавить ежедневно только 5 минут быстрой ходьбы, то риск эндопротезирования в ближайшие 5 лет снижается на 16%. Трудно поверить, но такое минимальное вмешательство заметно укрепило суставы.
Ученые считают, что людям c остеоартрозом будет больно ходить в таком темпе, но оно того стоит.

Пробовали регулярно делать что-то полезное, но болезненное??

Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200