Отвечаю. Их можно тренировать дыхательной гимнастикой. И опять как в истории с тренировкой сосудов — это не то, что вы подумали.

Во-первых, речь почти всегда идёт о бронхиальной астме. При астме в бронхах будет воспаление, из-за чего бронхи спазмируются, стенка их отекает, накапливается слизь, и человек задыхается.

Во-вторых, многие думают, что физическая тренировка дыхалки — это провокация её (дыхалки) работы на каких-то предельных режимах, чтобы дыхалка привыкла к нагрузке и потом не жаловалась.

На самом деле все эти дыхательные упражнения скорее наоборот уменьшают нагрузку на бронхи. Это не спортивная тренировка по принципу «бери больше — кидай дальше», а список ограничений.

Со спортивной тренировкой дыхательную гимнастику при бронхиальной астме объединяет только регулярность и продолжительность.

То есть, чтобы получить пользу от дыхательной гимнастики, нужно будет тренироваться по расписанию недели и месяцы.

Идеальной дыхательной гимнастики не бывает. Не совсем понятно, как именно она действует, поэтому будут разные варианты, которые кто-нибудь когда-нибудь вам может предложить. Это нормально.

Есть несколько объединяющих принципов. Они будут встречаться в разных методиках.

Диафрагмальное дыхание

Полезно вдыхать животом, а не верхней частью грудной клетки.

Через нос

Полезно всегда дышать через нос. В носу вдыхаемый воздух согревается и увлажняется. Так он меньше раздражает воспаленные бронхи. Сухой и холодный воздух провоцирует бронхоспазм, а влажный и теплый переносится лучше.

Задержка дыхания

Очень часто встречается в разных методиках. Какой-то смысл в этом есть. Раньше думали, что так тренируется устойчивость к повышенному уровню углекислого газа в крови.

Еще думали, что во время трехсекундной паузы после спокойного выдоха воздух успевает переместиться из деформированных или забитых слизью бронхов в более подходящее место.

Так до конца и не разобрались, в чём конкретно польза. Но факт имеет место быть. Разные методики дыхательной гимнастики объединяет универсальное правило задержать дыхание в конце обычного выдоха.

Это просто спокойный длинный пассивный выдох, после которого вдох начинается не сразу. Важно, чтобы такие эксперименты не приводили к судорожному глубокому вдоху.

Героических усилий и преодоления препятствий в этом деле быть не может. Всё очень аккуратно, нежно и постепенно.

Спрашивайте в комментариях всё, что непонятно.

Если вас сегодня порадовала моя картинка, а мои объяснения помогли разобраться в проблеме, то можете поддержать мой сайт вот через эту карту: 4279 3806 3855 2200

И спасибо за сообщения в банковском чате! Мне их особенно приятно читать.