Прошла информация, что при растяжках тянутся не мышцы, а связки. И что мышцы на растяжку не реагируют.

Объясняю

При всяких шпагатах и прочих растяжках растягиваются именно мышцы. Связки очень плохо тянутся. Если бы связки растягивались, что коленки бы у нас регулярно выгибались бы назад как у кузнечика.

Когда мы «растягиваем связки в области лодыжки», то там будет боль, отек, синяк и может даже гипс. Это не растяжка, а разрыв.

Связки, дорогие товарищи, должны связывать. Если они не будут связывать, то наши суставы распадутся на запчасти.

Сесть на шпагат: какой от этого вред и почему не получается

Бывают исключения вроде беременности, когда связки между костями таза становятся эластичнее. Но это именно исключение из правила.

А вы себе лодыжку не подворачивали?