Дрожь в руках — это разновидность тремора. Тремором называют колебательные движения разных частей тела. Иногда трясутся руки, иногда — голова, а иногда появляется дребезжание в голосе. Бывают очень серьезные неврологические причины для тремора, а бывает тремор без всякой причины, который будет преследовать человека всю его жизнь. Есть набор правил, которые помогают жить с трясущимися руками. Вот некоторые из них:
- Тремор может по-разному затрагивать правую и левую руки, поэтому для точных движений и письма используйте более здоровую руку.
- Если трясется голова, то прижмите подбородок к груди или поверните голову в сторону. Так проще сдержать тремор.
- При любой возможности используйте одновременно две руки. Так здоровая рука будет стабилизировать трясущуюся руку. У нас внутри есть внутренняя автоматическая система стабилизации. Позвольте обеим рукам одновременно выполнять какую-то работу, и система стабилизации немного успокоит больную руку через здоровую.
- Используйте крышки на стаканы и кружки. Бывают походные кружки с крышкой или фастфудовские пластиковые стаканы с крышкой.
- Используйте соломинки для питья. Если они для вас слишком нежные, то поищите в хозяйственных магазинах трубочки для питья потверже.
- Ограничьте кофеин и растительные стимулирующие чаи.
- Во время работы чаще прижимайте локти к бокам. Чем короче будет ваша рука, тем меньше будут колебания тремора.
- Если вам регулярно нужен список покупок или напоминаний, то заведите себе диктофон. Не телефон, а именно диктофон с прихватистыми кнопками.
- Ручки для письма и столовые приборы выбирайте потяжелее и подлиннее.
- Если нужно идти в банк или на почту, то заранее дома заполните все бланки. Если в банке или на почте будете кого-нибудь задерживать и нервничать, то дрожь в руках только усилится, и вы от этого перепсихуетесь еще больше.
- Научитесь пользоваться услугами через Интернет, чтобы не мучаться с заполнением бумажек.
- Если нужно что-то заполнять или где-то расписываться, то выбирайте для этого дела спокойный «хороший» в плане тремора день.
- Платите картой. Так не придется ронять или искать мелкие деньги.
- Носите на руках часы или тяжелый браслет. Это уменьшает тремор.
- Выбирайте обувь на липучке или резинке.
У стоматолога
- Напомните стоматологу, что вам вреден адреналин в анестезии.
- Попросите стоматолога прерываться время от времени, чтобы вы могли размять шею и отдохнуть.
- Спросите стоматолога по поводу прикусного блока или роторасширителя, который поможет вам удерживать нижнюю челюсть.
- Попросите помощника, который мог бы подержать вашу голову во время процедуры.
Питание
- Попросите, чтобы на кухне нарезали вашу пищу на кусочки.
- Выбирайте еду, которую можно брать руками.
- Попросите налить суп в кружку.
- Попросите наполнять стакан только наполовину.
- Попросите соломинку для питья.
- Избегайте буфетов, шведских столов и линий раздачи. Или пусть кто-нибудь поможет вам наполнить тарелку.
- Используйте тяжелые стаканы и кружки. Избегайте легких чашечек.
- Когда держите кружку или маленький стакан, большим пальцем держите сверху за край, а остальными пальцам удерживайте снизу за донышко.
Уход за собой
- Используйте электрическую бритву.
- Выбирайте нитку для зубов, которая уже заправлена в одноразовый держатель.
- Используйте электрическую зубную щетку или детскую зубную щетку.
- Когда используете косметику, поставьте локти на стол и по крайней мере одним пальцем руки упирайтесь себе в лицо, чтобы рука не «гуляла» по всему лицу.
Письмо
- Лучше печатать, чем писать.
- Короткие записки писать проще, чем длинные письма.
- Держите ручку между указательным и средним пальцами.
- Под лист писчей бумаге подложите газету. Так бумага не будет скользить по столу.
Почитайте мою статью на смежную тему:
[…] Трясутся руки. Как с этим жить […]