Если суставы воспалены, то их нужно беречь. Серьезно. Не все это понимают. Если нагружать суставы тренажерами и отягощениями до появления боли, то можно их повредить еще сильнее.

Суставы заболят, деформируются, появится нестабильность, или усилится воспаление.

Чаще всего вижу такие ошибки у молодых людей с ревматоидным артритом. Они почему-то считают, что больные суставы нужно много тренировать (закачивать). Это очень серьезное заблуждение. Уже много раз слышал рассказы про то, как больно держать штангу.

Воспаленные суставы слишком нежные и хрупкие. Они и без того начинают рассыпаться, а под действием нагрузки этот процесс ускоряется.

Суставам действительно нужна специальная нагрузка для поддержания объема движений и силы в мышцах. Но это будет лечебная физкультура очень умеренной интенсивности. Сустав лучше нагружать как можно меньше.

Кроме ограничения тяжестей желательно ограничить манипуляции мелкими предметами, которые сложно зажать пальцами. Рукоятки инструментов и устройств должны быть диаметром 4–5 см.

Мне всегда были интересны такие адаптивные устройства для суставов. Встречали что-то похожее? Они позволяют держать мелкие предметы открытой ладонью или широким хватом (вроде яблока в руке). Что-то вроде пластиковых рукояток разнообразной формы. Очень интересные штуковины!

Спрашивайте в комментариях всё, что непонятно.

Если вас сегодня порадовала моя картинка, а мои объяснения помогли разобраться в проблеме, то можете поддержать мой сайт вот через эту карту: 4279 3806 3855 2200

И спасибо за сообщения в банковском чате! Мне их особенно приятно читать.