Трясутся руки. Как с этим жить

Трясутся руки. Как с этим жить
Упирайтесь в трех местах

Дрожь в руках — это разновидность тремора. Тремором называют колебательные движения разных частей тела. Иногда трясутся руки, иногда — голова, а иногда появляется дребезжание в голосе. Бывают очень серьезные неврологические причины для тремора, а бывает тремор без всякой причины, который будет преследовать человека всю его жизнь. Есть набор правил, которые помогают жить с трясущимися руками. Вот некоторые из них:

  • Тремор может по-разному затрагивать правую и левую руки, поэтому для точных движений и письма используйте более здоровую руку.
  • Если трясется голова, то прижмите подбородок к груди или поверните голову в сторону. Так проще сдержать тремор.
  • При любой возможности используйте одновременно две руки. Так здоровая рука будет стабилизировать трясущуюся руку. У нас внутри есть внутренняя автоматическая система стабилизации. Позвольте обеим рукам одновременно выполнять какую-то работу, и система стабилизации немного успокоит больную руку через здоровую.
  • Используйте крышки на стаканы и кружки. Бывают походные кружки с крышкой или фастфудовские пластиковые стаканы с крышкой.
  • Используйте соломинки для питья. Если они для вас слишком нежные, то поищите в хозяйственных магазинах трубочки для питья потверже.
  • Ограничьте кофеин и растительные стимулирующие чаи.
  • Во время работы чаще прижимайте локти к бокам. Чем короче будет ваша рука, тем меньше будут колебания тремора.
  • Если вам регулярно нужен список покупок или напоминаний, то заведите себе диктофон. Не телефон, а именно диктофон с прихватистыми кнопками.
  • Ручки для письма и столовые приборы выбирайте потяжелее и подлиннее.
  • Если нужно идти в банк или на почту, то заранее дома заполните все бланки. Если в банке или на почте будете кого-нибудь задерживать и нервничать, то дрожь в руках только усилится, и вы от этого перепсихуетесь еще больше.
  • Научитесь пользоваться услугами через Интернет, чтобы не мучаться с заполнением бумажек.
  • Если нужно что-то заполнять или где-то расписываться, то выбирайте для этого дела спокойный «хороший» в плане тремора день.
  • Платите картой. Так не придется ронять или искать мелкие деньги.
  • Носите на руках часы или тяжелый браслет. Это уменьшает тремор.
  • Выбирайте обувь на липучке или резинке.

У стоматолога

  • Напомните стоматологу, что вам вреден адреналин в анестезии.
  • Попросите стоматолога прерываться время от времени, чтобы вы могли размять шею и отдохнуть.
  • Спросите стоматолога по поводу прикусного блока или роторасширителя, который поможет вам удерживать нижнюю челюсть.
  • Попросите помощника, который мог бы подержать вашу голову во время процедуры.

Питание

  • Попросите, чтобы на кухне нарезали вашу пищу на кусочки.
  • Выбирайте еду, которую можно брать руками.
  • Попросите налить суп в кружку.
  • Попросите наполнять стакан только наполовину.
  • Попросите соломинку для питья.
  • Избегайте буфетов, шведских столов и линий раздачи. Или пусть кто-нибудь поможет вам наполнить тарелку.
  • Используйте тяжелые стаканы и кружки. Избегайте легких чашечек.
  • Когда держите кружку или маленький стакан, большим пальцем держите сверху за край, а остальными пальцам удерживайте снизу за донышко.

Уход за собой

  • Используйте электрическую бритву.
  • Выбирайте нитку для зубов, которая уже заправлена в одноразовый держатель.
  • Используйте электрическую зубную щетку или детскую зубную щетку.
  • Когда используете косметику, поставьте локти на стол и по крайней мере одним пальцем руки упирайтесь себе в лицо, чтобы рука не «гуляла» по всему лицу.

Письмо

  • Лучше печатать, чем писать.
  • Короткие записки писать проще, чем длинные письма.
  • Держите ручку между указательным и средним пальцами.
  • Под лист писчей бумаге подложите газету. Так бумага не будет скользить по столу.

Почитайте мою статью на смежную тему:

Что делать, если часто теряете равновесие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *