Упадок сил у пожилого человека

Упадок сил

Резкая слабость или упадок сил — это сигнал от нашего организма, что с ним происходит что-то нехорошее. Чаще слабость — это не болезнь, а неправильный образ жизни. Но бывает и по-другому.

Когда причина слабости в болезни

Например, люди с ревматоидным артритом жалуются не только на боль в суставах, но и на резкую слабость. У людей с онкологией постоянная слабость и от самой болезни, и он лечения.

Лечение, которое само по себе приводит к слабости:

  • Прием антидепрессантов, антигистаминных препаратов, лекарств от тошноты или обезболивающих;
  • Химиотерапия и лучевая терапия;
  • Хирургические операции.

Слабость от эмоций

Упадок сил может быть не только от болезней и лекарств, и от переживаний:

  • Тревога;
  • Депрессия;
  • Горе и утрата;
  • Стресс от проблем на работе и личной жизни.

Занятость каким-то делом и физическая работа помогают справляться с такими эмоциями.

Еще причины слабости

  • Слишком поздний подъем из постели по утрам. Хороший сон нужен для того, чтобы набраться сил. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
  • Употребление большого количества кофеина. От этого нарушается полноценный ночной сон. Употребляйте кофеин утром и в обед, но ограничьте вечером.
  • Злоупотребление алкоголем. Спиртное всегда плохо влияет на голову. К тому же взаимодействует с лекарствами.
  • Перекусы жирным и сладким. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно кушать пищу не просто с калориями, а с питательными веществами и витаминами. Пустые калории и особенно сахар часто снижают работоспособность.

Скука

Ощущение скуки приводит к слабости.

Займитесь каким-нибудь делом. Если не можете найти себе занятие, то помогите тому, кому нужны лишние руки.

Как бороться со слабостью

  • Начинайте вести дневник. Записывайте, что делали и как себя потом чувствовали.
  • Выберите себе физические упражнения. Подойдет любая нагрузка. Специалисты замечают, что на работоспособность хорошо влияют упражнения, где нужно поддерживать равновесие и как-то по-особенному дышать. Что-то вроде китайской гимнастики или йоги.
  • Сократите себе тихий час или дневной сон до 30 минут или меньше. Так он не испортит вам полноценный ночной отдых.
  • Бросайте курить.
  • Если на вас вдруг навалилось много проблем, то найдите себе помощника. Если это исключительная ситуация, то нет смысла разгребать все самому, чтобы потом чувствовать себя обессиленным. Не стесняйтесь просить о помощи. Это рекомендация не на каждый день, а на случай форс-мажора.

Когда идти к врачу?

Если слабость продолжается несколько недель, и лучше не становится.

One comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *