Мы с вами уже обсуждали боли роста у детей.
Есть мнение, что таким детям иногда хорошо помогает растяжка, которую помогают делать родители. Это не очень понятно, потому что болят кости, а растягиваются мышцы. Поговаривают, что дело не в растяжке, а в дополнительном родительском внимании два раза в день. Дескать, это помогает детям с низким болевым порогом.
Короче
Растяжку ребенку помогают делать родители. Упражняются 2 раза в день. Каждое упражнение растяжки продолжают 10–20 секунд и делают 10–20 повторов каждого упражнения для каждой ноги.
Передняя поверхность бедра
Лежа на животе, сгибают ногу в колене, прижимают пятку к попе и удерживают. Потом слегка поднимают колено от пола, чтобы растянуть переднюю поверхность бедра (рисунок 1).
![](https://georgysapego.ru/wp-content/uploads/2024/02/rastjazhkadeti1-1000x1000.jpg)
Задняя поверхность бедра
Лежа на спине, поднимают прямую ногу за пятку, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра (рисунок 2).
![](https://georgysapego.ru/wp-content/uploads/2024/02/rastjazhkadeti2-1000x1000.jpg)
Голень
Лежа на животе, сгибаем ногу в коленном суставе до 90 градусов и потом давим на ступню сверху, чтобы растянуть мышцы голени (рисунок 3).
![](https://georgysapego.ru/wp-content/uploads/2024/02/rastjazhkadeti3-1000x1000.jpg)
Лежа на спине, ноги прямые. Просто давим на переднюю часть ступни в сторону головы, чтобы растянуть мышцы голени (рисунок 4).
Доступно?
Больше на Георгий Сапего врач-иллюстратор
Subscribe to get the latest posts sent to your email.