Мы с вами уже обсуждали боли роста у детей.

Есть мнение, что таким детям иногда хорошо помогает растяжка, которую помогают делать родители. Это не очень понятно, потому что болят кости, а растягиваются мышцы. Поговаривают, что дело не в растяжке, а в дополнительном родительском внимании два раза в день. Дескать, это помогает детям с низким болевым порогом.

Короче

Растяжку ребенку помогают делать родители. Упражняются 2 раза в день. Каждое упражнение растяжки продолжают 10–20 секунд и делают 10–20 повторов каждого упражнения для каждой ноги.

Передняя поверхность бедра

Лежа на животе, сгибают ногу в колене, прижимают пятку к попе и удерживают. Потом слегка поднимают колено от пола, чтобы растянуть переднюю поверхность бедра (рисунок 1).

Задняя поверхность бедра

Лежа на спине, поднимают прямую ногу за пятку, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра (рисунок 2).

Голень

Лежа на животе, сгибаем ногу в коленном суставе до 90 градусов и потом давим на ступню сверху, чтобы растянуть мышцы голени (рисунок 3).

Лежа на спине, ноги прямые. Просто давим на переднюю часть ступни в сторону головы, чтобы растянуть мышцы голени (рисунок 4).

Доступно?

Спрашивайте в комментариях всё, что непонятно.

Если вас сегодня порадовала моя картинка, а мои объяснения помогли разобраться в проблеме, то можете поддержать мой сайт вот через эту карту: 4279 3806 3855 2200

И спасибо за сообщения в банковском чате! Мне их особенно приятно читать.