Это зависит от того, как часто вы собираетесь его есть. Обычно витамин Д едят понемногу каждый день. При таком режиме неважно, Д3 там или Д2.

Но если начинаются всякие выкрутасы типа «принимать раз в неделю», то Д3 начинает выигрывать. Он дольше действует, быстрее поднимает результаты того самого анализа на 25-чего-то-там, больше накапливается в организме:

Могут ли образоваться кальцинаты от переизбытка витамина Д и причем тут витамин А

Так что для любителей странного, которые питаются витамином Д раз месяц, лучше подойдет витамин Д с цифрой «3».

Есть мнение, что витамин Д2 просто не всеми лабораториями правильно выявляется. Потому могут быть ошибки. Но это неважно. По возможности назначают именно Д3.

Исключение составляют веганы, которые из принципа хотят получать витамин Д2, потому что он растительного происхождения. Мы с вами этой странной темы касались в статье про грибы:

Умеют ли грибы загорать и вырабатывать витамин Д под солнцем

Вообще поговаривают, что в популярных за бугром биологически активных добавках к пище как раз чаще встречается витамин Д2.

А вы заглядывали в свои витамины? Там Д3 или Д2?

Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем ссылкам выше в тексте.

Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200