Пробовали по утрам кушать кальций с витамином Д? Не всегда хорошо заходит, правда?
Первое правило — не принимайте витамины на голодный желудок. От этого запросто может начаться боль в животе, тошнота и даже понос.
Еще на витамины реагируют уже имеющиеся гастрит, синдром раздраженного кишечника или гастроэзофагеальный рефлюкс. Сильнее всего слизистую желудка раздражают: кальций, витамин С и железо.
Что делать, чтобы не тошнило
- Принимайте витамины во время еды. Природой задумано, чтобы мы получали витамины вместе с пищей. Если тошнило утром, то принимайте витамины за ужином.
- Не принимайте витамины перед физической нагрузкой. При нагрузке таблетки будут беспорядочно болтаться внутри желудка. Так они прилипнут к большей площади слизистой или могут забрасываться в пищевод.
- Выбирайте легко растворяющиеся витамины. В жестких таблетках могут быть плохо растворимые связующие компоненты, которые сами по себе раздражают желудок. Лучше замените их на растворимые формы, порошки, жевательные таблетки или гели.
- Уменьшайте разовую дозу. Лучше принимать маленькую дозу каждый день, чем большую дозу раз в неделю. Если принимаете несколько таблеток каждый день, то глотайте половину за завтраком и половину за ужином.
- Выбирайте продукты, богатые витаминами. Тогда вам не придется принимать дополнительные таблетки.
- Поосторожнее с диетой. В продуктах могут быть лишние витамины. Иногда продукты обогащают витаминами производители, а иногда там слишком много естественного витамина. Слышали, как беременным запрещают кушать говяжью печень? Там от природы много витамина А, избыток которого вреден.
Больше на Георгий Сапего врач-иллюстратор
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
[…] Что делать, чтобы не тошнило от витаминов […]
Жутко тошнит от цинка, а также капсул омега3, если утром принять, да ещё до еды. Или может так получилось с омега, что параллельно лекарства стандартные закинула — думала, что не выживу.
Са и вит д3, да, кардиолог рекомендовал вечером, на ночь «чтобы в кости пошло».
А многие врачи не знали, что беременным или при возможной беременности нельзя вит А в больших количествах, глазами хлопали, когда я говорила. Вот нормально это? Каждый чих контролировать и параллельно чуть ли не 2-ю специальность получать. Поэтому я врачей, как алмазы ищу и тогда уж доверяюсь. Но бывает ТАКОЕ!!!! Меня одна дура в платной поликлинике научила — мерять давление несколько раз в день и корректировать таблетку (четвертинка, половинка и тд) в зависимости от показателя.
[…] мою статью про то, что делать, чтобы не тошнило от витаминов. Жмите на синие буквы, и откроется […]