Существует поверье, что добавки с витаминами и минералами нужно принимать в определенное время суток.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Логично было бы предположить, что водорастворимые достаточно натощак запить водой, а жирорастворимые нужно принимать во время еды с достаточным количеством жира.

На самом деле там всё проще, чем можно себе нафантазировать. Мы с вами так устроены, что витамины получаем с пищей. Поэтому лучше принимать их с пищей. А дальше можно не обсуждать.

Разные правила

Если принимать витамины натощак, то может заболеть живот. Кальций, витамин C или железо гарантированно раздражают желудок.

Если приходится принимать больше 500 миллиграммов кальция в день, то лучше разделить его на два приема. Потому что в большой дозе кальций хуже всасывается.

Есть мнение, что витамины группы B лучше принимать в первую половину дня, потому что они слегка возбуждают и могут нарушить ночной сон.

Еще бывает недопонимание в отношении витамина Д. Его кто-то советует принимать вечером и как-то это даже объясняет.

На самом деле витамин Д подействует на вас только через неделю. Сначала он попадает в печень и переваривается там до какой-то степени, потом попадает в почки и дозревает там до активной формы. На это уходят дни. Поэтому совершенно неважно, когда именно вы его будете принимать. Лучше принимайте с пищей.

По-моему, самая тяжелая добавка — это поливитаминный комплекс из нескольких таблеток, которые нужно принимать в разное время. На него чаще всего жаловались. Пробовали такой?

Почитайте мою статью про то, что делать, чтобы не тошнило от витаминов. Жмите на синие буквы, и откроется статья.

Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200