Пища может хорошо поддержать в ответственный момент или может все испортить. Важным мероприятием может быть публичное выступление, собеседование, свадьба и даже похороны.

Утром перед мероприятием

Кроме чеснока с луком или горохом есть еще продукт, который может подвести в самый неподходящий момент. Это сахар. Кажется, что он дает энергию, но на самом деле сладкое вызывает резкое торможение. Вы можете внезапно начать зевать.

Лучше с утра съесть цельнозерновой продукт, какую-нибудь кашу. Это сложные углеводы, которые медленно перевариваются и не дают резких пиков или спадов уровня глюкозы в крови.

За полтора часа до мероприятия

Желательно что-то съесть за 90 минут перед мероприятием. За это время уже не будет ни отрыжки, ни вздутия живота. Желательно съесть что-то белковое, какой-нибудь легкий протеин вроде курятины.

Проводили исследование, в котором сравнивали действие углеводного завтрака с белковым завтраком. Оказалось, что много углеводов приводят к повышению уровня триптофана. Это аминокислота, которую связывают с тормозящем или снотворным действием. Так что ешьте белки и не заснете в самый ответственный момент.

За 45 минут до мероприятия

Тут самое время выпить кофе. Одна чашка взбодрит и мобилизует силы для мероприятия. Больше одной дозы лучше не пить, потому что будет мандраж и лишнее волнение.

Что принести с собой

Захватите с собой бутылочку воды. Во рту может пересохнуть от переживаний. Кое-кто от эмоций падает в обморок. Для профилактики обмороков пьют воду.

Почитайте мои статьи на смежные темы:

Как не упасть в обморок

Сухость во рту

Что делать, чтобы не тошнило от витаминов