Во-первых, никак. Ну то есть если вам понадобились статины, то это значит, что риск инсультов, инфарктов или сердечной смерти оказался высоким. Этот риск снижается статинами. Может статины снижают холестерин, а может еще что-то загадочное делают, но факт остается фактом — именно статины спасают жизнь. Было бы нелогично отказываться от способа продления своей жизни.

Во-вторых, да, если вам еще рано умирать, то есть шанс, что разными немедикаментозными методами можно понизить холестерин, и ваш атеросклероз замедлится. Если повезет, то вы умрете от рака, а не от атеросклероза. Ну или от несчастного случая. Или от любви. Но не от инсульта с инфарктом. Потому что что? Потому что атеросклероз закладывается внутри нас еще в раннем детском возрасте, а потом только зреет.

В-третьих, если вы уже начали умирать, а вас кардиохирурги вытащили с того света с помощью стента, то придется не то чтобы заменять статины диетой, а скорее добавлять к статинам и диету, и может всякие красные рисы, в надежде на то, что статины успеют сделать свою работу до того, как вас хряпнет второй инфаркт.

Это всё не значит, что после назначения статинов можно расслабиться и начать жрать сладкое с жирным. Это значит, что заменить статины не получится, но если дополнительно к статинам еще изменить образ жизни, то можно выиграть к этой самой жизни несколько лет. Заманчиво?

Соседи

Представьте, что плохой холестерин — это буйный жилец многоквартирного дома, который портит всем соседям жизнь. И если соседи будут воздействовать на этого буйного изменением образа жизни, то со временем он даже может перевоспитаться или съехать от постоянного давления общественности. Но это долго, и гарантий нет. Пока эту пьянь уговаривают и проводят среди него разъяснительную работу, он кого-нибудь в подъезде по пьяному делу и прибить может.

Лучше бы сразу начать сдерживать буйство с помощью правоохранительных органов. Те — как статины. Действуют резко, но эффективно.

Да, общественность может помочь правоохранителям своей бдительностью, но это сложно.

Что поможет

Снизить холестерин без статинов поможет поддержание приличного веса, физическая нагрузка большую часть дней в неделю, контроль артериального давления и сахара в крови, отказ от курения и трансжиров, ограничение в диете насыщенных жиров и соли, обогащение рациона растительными маслами, растворимой клетчаткой, овощам и фруктами.

Очень может быть, что будут полезны пробиотики, но не в таблетках, а в молочных ферментированных продуктах.

Говорят, что берберин помогает. Но я с ним не сталкивался.

Может продукты из сои будут полезны. Особенно если время от времени заменять ими своё привычное блюдо из красного мяса.

Хотел сказать, что красный дрожжевой рис помогает (а он помогает), но красный рис — природный статин, а мы договорились не про статины.

Что не так с красным дрожжевым рисом

Всякие чесноки, зеленые чаи и селены скорее всего не помогут.

А вы чем себе заменяете статины?

Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200