Падения опасны в любом возрасте. Маленькие дети могут удариться о мебель или загреметь с лестницы. Дети постарше падают на детских площадках и в парках. Особенно опасны падения для пожилых людей. Пожилые падают чаще. А еще у пожилых людей хрупкие кости. Некоторые переломы, например шейки бедра, могут до конца жизни сделать пожилого человека беспомощным.

Причины

Вот самые распространенные причины падений:

• Нарушения равновесия;
• Лекарства, которые замедляют реакцию или вызывают сонливость;
• Нарушения зрения;
• Алкоголь (он и реакцию замедляет и равновесие нарушает);
• Мышечная слабость. Она не позволяет нормально балансировать на неровных или скользких поверхностях;
• Хронические заболевания, вроде диабета, нейропатии или низкое артериальное давление;
• Замедление рефлексов. Сложнее будет поддерживать равновесие и увернуться от опасности;
• Любые скользкие поверхности;

Общие правила

В любом возрасте можно снизить риск падений. Главное — знать, как.

• Нужно регулярно проверять зрение.
• Нужно делать физические упражнения. Они делают мышцы сильнее, улучшают способность поддерживать равновесие и укрепляют кости.
• Дополнительный прием витамина Д и кальция поможет сделать кости крепче, чтобы они выдержали падение.

Для дома

Есть много способов сделать ваш дом безопаснее:

• Кровать должна быть низкой. Если сидите на кровати, свесив ноги, то ваши ступни должны стоять на полу.
• Уберите с пола провода от бытовых приборов.
• Уберите коврики, которые могут загнуться или завернуться.
• Не держите дома мелких животных.
• По возможности избавьтесь от порожков в дверных проемах.
• Позаботьтесь о хорошем освещении.
• Замените старые проводные телефоны на новые с беспроводной трубкой или сотовые.
• Если в вашем доме больше одного этажа, то лучше живите на первом. Организуйте свою жизнь так, чтобы вам не пришлось подниматься наверх.
• В ванной установите поручни вдоль ванны, душевой кабины и рядом с унитазом.
• Постелите силиконовые коврики в ванну и душевую кабину.

По возможности проконсультируйтесь со специалистом, который ухаживает за пожилыми людьми.