Упражнения от храпа

Язык и храп

Храп может быть признаком апноэ во сне. Это частые остановки дыхания. Из-за апноэ человек не получает ночью часть кислорода, и потом днем очень плохо себя чувствует и постоянно засыпает.

Для лечения таких остановок дыхания назначают аппараты СИПАП, которые постоянно поддерживают положительное давление в дыхательных путях, чтобы те не спадались.

Когда-то заметили, что игра на некоторых духовых инструментах может уменьшить храп. Потом как полезное дополнение к лечению стали использовать специальные упражнения. Это движения языка и мышц, которые участвуют в жевании и глотании. Если упражняться 30 минут в день, то можно уменьшить храп и проявления апноэ во сне.

Если у вас бывает храп, который мешает жить вам и вашим домашним, то расскажите об этом лечащему врачу. Спросите врача, можно ли вам попробовать вот эти упражнения:

  • Прижмите кончик языка к небу и проведите языком назад. Повторите это движение 20 раз.
  • Прижмите сразу весь язык к небу. Повторите это движение 20 раз.
  • Кончик языка постоянно касается нижних зубов. Прижмите заднюю часть языка вниз ко дну рта. Повторите это движение 20 раз.

One comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *