Что делать, чтобы не тошнило от витаминов

Что делать, чтобы не тошнило от витаминов
Витамины за ужином

Пробовали по утрам кушать кальций с витамином Д? Не всегда хорошо заходит, правда?

Первое правило — не принимайте витамины на голодный желудок. От этого запросто может начаться боль в животе, тошнота и даже понос.

Еще на витамины реагируют уже имеющиеся гастрит, синдром раздраженного кишечника или гастроэзофагеальный рефлюкс. Сильнее всего слизистую желудка раздражают: кальций, витамин С и железо.

Что делать, чтобы не тошнило

  • Принимайте витамины во время еды. Природой задумано, чтобы мы получали витамины вместе с пищей. Если тошнило утром, то принимайте витамины за ужином.
  • Не принимайте витамины перед физической нагрузкой. При нагрузке таблетки будут беспорядочно болтаться внутри желудка. Так они прилипнут к большей площади слизистой или могут забрасываться в пищевод.
  • Выбирайте легко растворяющиеся витамины. В жестких таблетках могут быть плохо растворимые связующие компоненты, которые сами по себе раздражают желудок. Лучше замените их на растворимые формы, порошки, жевательные таблетки или гели.
  • Уменьшайте разовую дозу. Лучше принимать маленькую дозу каждый день, чем большую дозу раз в неделю. Если принимаете несколько таблеток каждый день, то глотайте половину за завтраком и половину за ужином.
  • Выбирайте продукты, богатые витаминами. Тогда вам не придется принимать дополнительные таблетки.
  • Поосторожнее с диетой. В продуктах могут быть лишние витамины. Иногда продукты обогащают витаминами производители, а иногда там слишком много естественного витамина. Слышали, как беременным запрещают кушать говяжью печень? Там от природы много витамина А, избыток которого вреден.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *